เมื่อลูกอารมณ์ไม่ดี พ่อแม่ควรทำอย่างไร ? 5 วิธีรับมือโดยไม่ต้องดุ
- ASTA Mammy & Kids
- 12 นาทีที่ผ่านมา
- ยาว 1 นาที
ลูกงอแง ร้องไห้ โกรธ หรือหงุดหงิด เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ในทุกวัน
โดยเฉพาะช่วงวัยที่ลูกยังเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง
บางครั้งเมื่อเห็นลูกอารมณ์ไม่ดี พ่อแม่อาจเผลอพูดว่า
“หยุดร้องได้แล้ว” “อย่าเอาแต่ใจ” เพราะไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร
แต่จริง ๆ แล้ว ช่วงเวลาที่ลูกกำลังมีอารมณ์ คือช่วงสำคัญที่พ่อแม่สามารถช่วยให้ลูก
เรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการความรู้สึกของตัวเองได้
มาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่พ่อแม่สามารถลองทำได้ โดยไม่ต้องใช้การดุหรือการตะคอกค่ะ 💛
ตั้งสติก่อน แล้วค่อยรับมือกับลูก
เมื่อเห็นลูกกำลังร้องไห้หรือโกรธ สิ่งแรกที่พ่อแม่ควรทำคือ....
สงบอารมณ์ของตัวเองก่อน เพราะถ้าพ่อแม่กำลังโมโห แล้วตอบกลับด้วยเสียงดัง ลูกอาจยิ่งรู้สึกเครียดและควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น
ลองหยุด หายใจลึก ๆ แล้วพูดกับลูกด้วยน้ำเสียงที่สงบ เช่น
“แม่รู้ว่าหนูกำลังไม่พอใจนะ”
บางครั้งลูกไม่ได้ต้องการคำอธิบายมากมาย แต่อาจต้องการให้ผู้ใหญ่ช่วยให้เขารู้สึกปลอดภัยก่อน
ช่วยลูกเรียกชื่อความรู้สึก
ลูกอาจรู้สึก โกรธ เสียใจ ผิดหวัง หรือกลัว แต่ยังไม่รู้ว่าจะเรียกความรู้สึกนั้นว่าอะไร
พ่อแม่สามารถช่วยลูกด้วยการพูดแทนความรู้สึก เช่น
“หนูเสียใจที่ไม่ได้ของเล่นใช่ไหม”
“หนูโกรธที่ต้องหยุดเล่นใช่ไหม”
“หนูผิดหวังที่วันนี้ไม่ได้ไปสนามเด็กเล่น”
การช่วยเรียกชื่ออารมณ์ ทำให้ลูกค่อย ๆ เรียนรู้ว่า สิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกคืออะไร และในอนาคตจะสื่อสารความรู้สึกได้ดีขึ้น
รับฟังความรู้สึก แต่ยังคงขอบเขต
การเข้าใจความรู้สึกของลูก ไม่ได้หมายความว่าต้องตามใจลูกทุกเรื่อง เช่น หากลูกโกรธเพราะแม่ไม่ซื้อของเล่นให้ สามารถพูดว่า
“แม่รู้ว่าหนูอยากได้และหนูเสียใจ แต่วันนี้เรายังไม่ซื้อของเล่นนะ”
ลูกสามารถรู้สึกโกรธหรือเสียใจได้ แต่พ่อแม่ยังคงกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมได้
สิ่งสำคัญคือ ยอมรับความรู้สึก ไม่จำเป็นต้องยอมรับทุกพฤติกรรม
ให้เวลาลูกสงบอารมณ์
เวลาที่ลูกกำลังโกรธหรือร้องไห้หนัก ๆ อาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะกับการสอนหรืออธิบายเหตุผลยาว ๆ
ลองให้พื้นที่และเวลาให้ลูกค่อย ๆ สงบลง โดยพ่อแม่ยังอยู่ใกล้ ๆ และพร้อมช่วยเหลือ
เมื่อเห็นว่าลูกเริ่มสงบแล้ว ค่อยชวนพูดคุยว่า
“เมื่อกี้หนูรู้สึกอย่างไรนะ?”
“ครั้งหน้าถ้าหนูโกรธ เราลองทำอะไรได้บ้าง?”
การพูดคุยหลังจากอารมณ์สงบ จะช่วยให้ลูกค่อย ๆ เรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ
ฝึกจัดการอารมณ์ผ่านการเล่น
การเรียนรู้เรื่องอารมณ์ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเฉพาะตอนที่ลูกกำลังงอแง พ่อแม่สามารถชวนลูก
เล่นบทบาทสมมติ
อ่านนิทาน วาดรูป
เล่นเกมเกี่ยวกับอารมณ์
เพื่อให้ลูกได้ฝึกสังเกตและพูดถึงความรู้สึกในช่วงที่อารมณ์ยังปกติ เช่น ลองถามลูกว่า
“ถ้าตัวละครตัวนี้เสียใจ หนูคิดว่าเขารู้สึกอย่างไร?”
“ถ้าหนูเป็นเขา หนูจะทำอย่างไร?”
การเล่นแบบนี้ช่วยให้เรื่อง “อารมณ์” เป็นเรื่องที่ลูกคุ้นเคย และสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์จริงในชีวิตประจำวันได้
สิ่งสำคัญที่พ่อแม่ควรรู้
การจัดการอารมณ์เป็น ทักษะที่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้
เด็กเล็กอาจยังไม่สามารถสงบอารมณ์หรืออธิบายความรู้สึกของตัวเองได้ทันที
พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องรับมือได้สมบูรณ์แบบทุกครั้ง
แค่ค่อย ๆ ช่วยลูก รู้จักความรู้สึก เข้าใจอารมณ์ และเรียนรู้วิธีรับมือกับมัน ก็เป็นก้าวสำคัญแล้ว
เพราะวันที่ลูกอารมณ์ไม่ดี อาจไม่ใช่แค่วันที่เราต้อง “รับมือกับลูก”
แต่เป็นโอกาสที่เราจะได้ “สอนลูกให้รู้จักตัวเอง” ไปพร้อมกัน 💕
ASTA Family ร่วมสร้างช่วงเวลาดี ๆ กับลูกไปด้วยกัน
ของเล่นที่ช่วยเปลี่ยนทุกการเล่น ให้เป็นทุกการเรียนรู้
ความคิดเห็น